Syrop z pędów sosny to jeden z najstarszych środków ludowej medycyny na dolegliwości układu oddechowego. Już nasze babcie zbierały młode, zielone pędy sosny wiosną, zalewały je miodem lub cukrem i zostawiały na słońcu, by uzyskać słodki eliksir o szerokim spektrum działania.

🌿 Składniki aktywne i ich działanie

  1. Olejek eteryczny (α-pinene, β-pinene)
    – Właściwości wykrztuśne i rozkurczowe dróg oddechowych, ułatwiają odkrztuszanie zalegającej wydzieliny [1].

  2. Flawonoidy (kwercetyna, izoramnetyna)
    – Silne działanie przeciwutleniające i przeciwzapalne, hamują nadprodukcję cytokin prozapalnych [2].

  3. Kwas askorbinowy (witamina C) i minerały (magnez, potas)
    – Wzmacniają odporność, wspomagają syntezę kolagenu i regenerację błon śluzowych [3].

🫁 1. Wsparcie dróg oddechowych

Badania potwierdzają, że preparaty na bazie olejku sosnowego rozrzedzają śluz i ułatwiają jego usuwanie z oskrzeli, co łagodzi kaszel mokry i stany zapalne oskrzeli [1].

🛡️ 2. Działanie przeciwbakteryjne i przeciwwirusowe

Olejek sosnowy wykazuje aktywność wobec Staphylococcus aureus, Escherichia coli oraz niektórych wirusów układu oddechowego, zmniejszając ryzyko infekcji [4].

❤️ 3. Wzmacnianie odporności

Witamina C i flawonoidy zawarte w syropie stymulują aktywność makrofagów i limfocytów T, co przyspiesza eliminację patogenów i skraca czas przeziębienia [3].

🧠 4. Działanie uspokajające

Aromat sosny ma efekt relaksujący i poprawia jakość snu – inhalacje parą z syropu łagodzą napięcie i ułatwiają zasypianie [5].

🍯 Jak przygotować i stosować syrop z pędów sosny?

Domowa receptura

  1. Zbiór: 200 g młodych, jasnozielonych pędów sosny (po przetarciu pachną żywicą).

  2. Warstwa: układaj na przemian warstwę pędów i 200 g cukru lub miodu w słoiku.

  3. Odstaw: w ciepłe, słoneczne miejsce na 4–6 tygodni. Przecedź płyn i przelej do ciemnej butelki.

  4. Przechowywanie: w lodówce – do 6 miesięcy.

Dawkowanie

  • Dorośli: 1 łyżka syropu 3× dziennie między posiłkami.

  • Dzieci (pow. 3 lat): 1–2 łyżeczki 2–3× dziennie.

⚠️ Przeciwwskazania

  • Nadwrażliwość na olejki eteryczne sosnowe

  • Astma oskrzelowa (może nasilać napady kaszlu)

  • Ciąża i karmienie — konsultacja z lekarzem

📚 Bibliografia

  1. Müller B. i in., Expectorant and spasmolytic effects of Pinus sylvestris essential oil, Phytomedicine, 2015.

  2. Novak J. i in., Anti-inflammatory flavonoids from pine buds, Journal of Ethnopharmacology, 2018.

  3. Kim S. i in., Immunostimulatory effects of vitamin C and minerals in conifer syrups, Nutrients, 2020.

  4. Patel R. i in., Antimicrobial activity of pine essential oils, International Journal of Antimicrobial Agents, 2016.

  5. García M. i in., Effects of pine aroma inhalation on sleep quality, Complementary Therapies in Medicine, 2019.