Czy masz czasami wrażenie, że zdrowie jest jak tajemniczy skarb, który trzeba ciągle
pielęgnować? Tak właśnie jest! Dbając o swoje zdrowie, inwestujemy w jakość życia i
długoterminowe szczęście. Chcemy podzielić się z Wami kilkoma kluczowymi
krokami, które pomogą utrzymać dobre zdrowie na długie lata.

Czym jest zdrowie?

Zdrowie – według definicji Światowej Organizacji Zdrowia – to stan pełnego fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu. W ostatnich latach definicja ta została uzupełniona o sprawność do prowadzenia produktywnego życia społecznego i ekonomicznego, a także wymiar duchowy.
Natomiast opracowane przez Światową Organizację Zdrowia z 1946 r. koncepcja zdrowia oparta na teorii holistycznej brzmi następująco: „Zdrowie to nie tylko całkowity brak choroby czy kalectwa, ale także stan pełnego, fizycznego, umysłowego i społecznego dobrostanu (dobrego samopoczucia)”.

6 kroków do zdrowia:

Zrównoważona, zdrowa dieta

Nie ma nic ważniejszego niż to, co wkładasz do swojego ciała - jesteś tym co jesz. Zbilansowana dieta bogata
w warzywa, owoce, pełnoziarniste produkty, zdrowe tłuszcze i białko jest kluczem do
dobrego zdrowia. Unikaj przetworzonej żywności i nadmiaru cukru, tłuszczu trans i soli.

Regularna aktywność fizyczna - klucz do zdrowia

Prawdopodobnie najważniejszy krok ze wszystkich sześciu. Człowiek, który nie sięga po żadne używki, odżywia się w "miarę" zdrowo, nie jest obciążony genetycznie mimo wszystko będzie żył krócej niż osoba, która regularnie przykładowo pali papierosy, odżywia się w sposób przeciętnie niezdrowy ale regularnie uprawia jakiś rodzaj sportu. Także tak, aktywność fizyczna najprawdopodobniej jest najważniejszym aspetkem w dążeniu do zdrowia. Najlepszym rozwiązaniem to połączenie siłowni (treningu siłowego) z jakąś formą aktywności o wysokiej intensywności (np. bieganie). Trening siłowy nie dość, że jest źródłem endorfin, wzmocnienie mięśnie odciąża nasze stawy, poprawia posturę oraz jest jednym z najlepszych sposobów na zrzucenie zbędnych kilogramów!  

Regularna kontrola stanu zdrowia - diagnostyka

Nic nie cieszy bardziej niż dobre zdrowie, dlatego regularna kontrola stanu zdrowia jest
kluczowa. Dzięki temu możemy zapobiec rozwojowi wielu chorób oraz zadbać o
odpowiednio dobraną suplementację. Pamietaj - lepiej zapobiegać niż leczyć!

Wpływ snu na nasz organizm

Sen to czas, gdy nasz organizm regeneruje się i "naprawia". Brak wystarczającej ilości snu
może prowadzić do pogorszenia zdrowia psychicznego i fizycznego. Dlatego staraj się
spać przynajmniej 7-8 godzin każdej nocy. Dodatkowo to żaden sekret, że wszyscy nosimy w sobie komórki rakowe, które z dnia na dzień się namnażają, podobnie wygląda temat wolnych rodników. Sen to moment, w którym nasz organizm z nimi walczy, także nawet godzina mniej snu robi ogromną różnicę.

Zarządzanie Stresem

Stres to skomplikowany element współczesnego życia, wpływający na miliony ludzi na całym świecie. Według niedawnych badań Amerykańskiego Stowarzyszenia Psychologicznego (APA), 75% dorosłych zgłasza doświadczanie umiarkowanego do wysokiego poziomu stresu. Stres może mieć poważne skutki zarówno dla zdrowia fizycznego, jak i psychicznego.
Znajdź zdrowe sposoby radzenia sobie ze stresem, takie jak medytacja, jogę, czy
rozmowy z bliskimi, suplementacja może Ci z nim pomóc, ale nie jest jednoznacznym rozwiązaniem!

Unikanie szkodliwych substancji

Palenie tytoniu, nadmierna konsumpcja alkoholu i używek mogą znacząco zaszkodzić
Twojemu zdrowiu. Staraj się unikać tych substancji lub ograniczyć ich spożycie do
minimum.

Utrzymywanie stosunków społecznych

Badania pokazują, że silne więzi społeczne mają korzystny wpływ na zdrowie
psychiczne. Staraj się więc pielęgnować relacje z rodziną i przyjaciółmi.

Podsumowanie

Droga do dobrego zdrowia nie jest łatwa ani szybka, ale każdy podejmowany krok w
stronę zdrowszego życia ma ogromne znaczenie. Pamiętaj, że Twoje zdrowie to Twój
najcenniejszy skarb, dlatego warto inwestować w niego czas i wysiłek. Zbilansowana
dieta, regularna aktywność fizyczna, zdrowe nawyki życiowe i wsparcie społeczne - to
kluczowe elementy drogi do długotrwałego zdrowia i szczęścia.

Dodatkowo

Suplementacja - czy jest potrzebna aby dbać o zdrowie

W dzisiejszych czasach jedzenie na półkach w hipermarketach traci na jakości a co za tym idzie jest wyjałowiona ze swoich jakże ważnych składników - witamin i minerałów. Dlatego jeżeli nie masz swojego ogródka, swoich zwierząt i nie odżywiasz się tylko i wyłącznie swoim jedzeniem, to tak, suplementacja jest potrzebna. Najczęściej suplementacja ograniczy się do produktów które znajdziecie w zakładce Produkty sezonowe.